[...] Tobie ziomek Ile Cie dokładnie nie było pół roku, więcej? Dawaj foty nie p****** Siła spadła widze po drążku, ale pamięć mięśniowa istnieje. Napewno szybciej odrobisz niż jak ją zdobywałeś. Ile teraz ważysz? BTGB powiadasz, mamy rozumieć, że Lafaya nie będzie? Aha i co to za choroba/uraz jeśli można wiedzieć? A więc od początku :-) Dobre [...]
Hipotetyzując, że tak faktycznie jest jak mówisz o tym "panu", a ja sam nie umiem wierzyć w to...to kolo ma generalnie lipę. Chcywa go mało co a bebechy i wszystkie układy dostają normalnie po tyłku. Nie umiem wróżyć, ale fusy w herbie właśnie mi powiedziały, że długo nie pożyje owy 'pan". Nie mówię już o nakładzie finansowym na cykl który [...]
[...] Wiem że ten klin en pres to do chvya nie podobne, ale męczy nieźle %-) W wycisku będę dokładał pomalutku, bo dość ciężko idzie. MDS na cycki jakoś łatwiej niż ostatnio, ale pompka równie dobra. Rozpiętki zmasakrowały górę! Co to by było gdyby tak połączyć je w ss z gilotyną... %-) Docisk lżej, bo wyglądał bardziej [...]
jak zawody są w w 2 tyg.odstępie to niech zaplanuje cykl tak by,żeby antek szedł na jednych i drugich,a tak w ogóle to wg mnie to nie ma wielkiego znaczenie chłopaki startujący w ipf-ie schodzą z propa 3 tyg przed zawodami nie biorą,żadnych środków na pct bo są za długo wykrywalne,a mimo to wyniki mówią same za siebie,koks to sprawa drugoplanowa
Cześć i czołem, dawno mnie tu nie było. Po roku patrze na ten dziennik i trzeba przyznać, że za długo to go nie poprowadziłem, no ale wraz z czasem pomyślałem, że warto jednak podbić troche masę i popracować nad sylwetką. Ostatni rok minął mi dosyć szybko, trochę ćwiczyłem (siłowe, krav maga etc.), ale nic szczególnego z tego nie wyszło. [...]
[...] silnej masywnej sylwetki. Mówiąc o redukcji sugerowałem się tym co mówił Antosj/w progres znikomy... żadna rekompozycja, nie wkręcaj sobie. Za dużo tłuszczu. Na razie i tak nie robię 100% redukcji kcal mam na minimalny minus, a i tak myślę ze i to wraz z końcem wakacji się zakończy i zacznę powolne budowanie jak najlepszej jakościowo masy.
Może.. musiałbym chodzić co 2 dzień do sklepu w dni nie treningowe, bo mięso musi być świeże tak jak i ogórki czy co tam, sam potrafię gotować ale mam tylko patelnie i piekarnik oraz mikrofalówkę, a na patelni nie zdrowo a w piekarniku za długo, dobry olej na patelnie załatwił by sprawę czy dalej było by źle?
[...] godzinie. dzisiaj w sumie po raz pierwszy konkretnie odczułam działanie spalacza - zwiększona potliwość i ogólne pobudzenie, które jest bardzo przydatne o tej porze dnia tak jak myślałam - aeroby po tym treningu są niemożliwe Przemyski - w porównaniu do Bieszczad - płaska wielkopolska WSZYSTKIM dziękuję za zaglądanie, komentowanie,3manie kciuków [...]
[...] 1 min przerwy 1x10+10xcc Uginanie kolan/ prostych nóg na drążku 5x 10-15 Tak to wyglądało. Pompki na poręczach i podciąganie bez ciężaru jest power , i w sumie nie czuję jak to robię :)Porobił bym więcej ale w czasie się nie mieszczę , a nie chcę ćwiczyć więcej niż 70 min. To taki maks, a i tak trochę za długo. Co do diety , to trochę [...]
wiesz co bo dziwna sprawa sie robi bo jak mnie na cyklu zaczynały boleć sutki to wziałem po 40mg tamoxu jadłem dość długo zanim ból ustąpił mi (zaznacze że z leciutkim gino wszedłem na cykl dlatego cięzko było mi określić czy te guzki sie powiększyły) no ale sprawa wygląda tak że pod prawym prawie nic nie ma a pod lewym teraz 2-3 dni po cyklu [...]
Hehe chyba faktycznie byłem w gorącej wodzie kąpany. Przepraszam za to ;-) Co do tej diety to starałem się jeść 5-6 posiłków dziennie. Często jadłem jajka, serki wiejskie, dość spore ilości mięsa. Jedynym błędem jest jedzenie białego chleb. Ale poczytam również tematy, które mi podałeś i coś pokombinuje. Dostosuję się do poprawek, które mi [...]
różne są teorie na temat biegania na czczo ,ale jeżli tak Ci wygodnie to biegaj o 21 tylko nie zapomnij zjeść posiłka 1-2h przed bieganiem , ale druga kwestia jest taka jeżeli chodzisz spać o 1-2 w nocy to jak zjesz o 22 to za długo będziesz bez jedzenia musisz jeszcze coś zjeść 1h przed snem co najmniej
Dzięki, dziewczyny! Arphiel, dziękuję ale jak miałam 20 było jednak lepiej.|-) Do węgli muszę przywyknąć, długo byłam na niskich. I muszę zamienić koktail z białka i owoców na cuś inszego,słodki jest i mi nie idzie. Tłuszczu mało ale da się wytrzymać. W sumie ta dieta nie taka straszna aczkolwiek pewnie waga w górę pójdzie na początku.;-)
[...] minimum nie robiłam wytrzymek (i prawie nic innego)i wczoraj to był dramat.. %-) a jeszcze mnie mój ex trener podk***ił w połowie #-P Przed przerwą sapałam przy burpees, ale to sapanie nie kolidowało tak jak teraz koliduje :)):)) no, ale nic, forma ma to do siebie, że można ją odbudować. Magda kiedy w ogóle będą wyniki konkursu, wiesz coś?
[...] lekarza bo cukrzyca murowana przy 183 cm wzr i 102cm w pasie masz sporo to zrzucenia dieta powinieneś oprzeć na chudym miesie i białkach jaj odżywkach izolat hydrolizat a jaki towar wybrać myśle że przez 40 dni prop100e2D + oxa 40mg i clen 2tyg on 1 tyg off po 40 ug(niełódź sie że spalacz zrobi coś na ciebie ;) i tak będzie działać potem [...]
Dzięki Lodzianin1. A jak tygodniowo to widzisz? Ile tygodni mogę lecieć na dece z mixem? nie ukrywam, że pewnie się to przeciągnie . Nie bedzie z 16-18 tygodni na dece zbyt długo?
[...] mi że na razie skupiają się na Mistrzostwach a puchar będzie w grudniu więc nie ma co się spieszyć. Według mnie grudzień to spora przesada, wrzesień lub październik były by chyba najlepsze nie wiem komu będzie się chciało jechać w zimę a druga sprawa to forma jak ją tak długo utrzymać, jeśli tak będzie to raczej nie zagoszczę na finale PP:(
prz1993 / Dziennik
